หลังคลอดธรรมชาติแล้วตัวเองหายใจลึกๆ ช่วยให้อุ้งเชิงกราน (perineum) หายเร็วขึ้นค่ะ แล้วก็พยายามนั่งให้เย็นๆ ใช้หน้าแห้ง หรือถ้าเจ็บจริงๆ ลองนั่งบนตัวหนุนโฟมแบบนิ่มๆ สำหรับเรื่องน้ำหนึ่งที่มากขึ้น ถ้ามีความเจ็บปวดแปลกๆ หรือมีอาการบวมมากเกินไป ลองคุยกับหมอดูนะคะ ที่ดีที่สุดคือให้ตัวเองพักผ่อนเยอะๆ และรักษาตัวแบบช่วงไข้ (avoid cold exposure) ตามสำนักเก่าค่ะ