ท้องผูกมากมีวิธีจัดการยังไง

เหมือนกันค่ะ กินทุกอย่าง น้ำ ผลไม้ ลูกพรุน ผัก ไม่ช่วยเลย แต่แปลกมากค่ะ พอเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ขับถ่ายดีขึ้น แม้จะไม่ทุกวัน แต่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ น่าจะเพราะข้าวกล้อง มีกากเยอะค่ะ

น้ำพรุนค่ะ