ถ่ายแข็ง ท้องผูก

บ้านนี้ทานมะขามหวานเอา3-4ลูก ก็ช่วยในระบบขับถ่ายได้ดี หรือผลไม้ที่มีกากใยสูงคะ

แนะนำให้ทาน ผักและผลไม้ที่มีใยอาหารสูงนะคะ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยค่ะ

หาไฟเบอร์มาทานค่ะ โพรไบโอติกส์, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว กินประจำค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผักผลไม้ ทานข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี่ค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ