1 ศึกษาปริมาณอาหารที่น้องควรได้ในแต่ละวัน
(กี่มื้อ ห่างกันกี่ชั่วโมง)
2.ศึกษาเวลาตื่นของน้อง ; wake window
(10 เดือนควรตื่นได้ยาวที่สุดกี่ชั่วโมง)
3. ศึกษาเวลานอนกลางวันของน้อง ; nap time
(10เดือนควรนอนกลางวันกี่รอบ รอบละกี่นาที)
4.มีรูปแบบกิจกรรมตอนตื่น ที่เหมาะสมกับวัยของน้อง ไม่ชิลเกินไป ไม่เหนื่อยไป
5.มีรูปแบบกิจกรรมก่อนนอนที่ชัดเจน ; bedtime routine
6. ฝึกให้น้องนอนหลับได้เองโดยไม่ต้องกล่อม
(ข้อนี้สำคัญมากๆๆๆๆ) ; self shoots
ทุกอย่างข้างต้นประกอบกัน เหมาะสมลงตัวน้องจะนอนได้ยาวเองค่ะ แม่ลองเสิชๆข้อมูลในเนตดูนะคะ