ช่วยตัวเองตอนท้อง

ก่อนท้องเราจะความต้องการค่อนข้างสูง วันนึงคือ3-4ครั้งได้เลย พอท้องแล้ว ตอนนี้3เดือน เราอยากรู้ว่าช่วยตัวเองได้ไหม แต่เราก็ทำอยู่บ่อยๆเราไม่อยากทำแต่ถ้าไม่ทำคือเราจะหงุดหงิด นอนไม่หลับ ปวดหัว อารมณ์เสียทั้งวันเลย แต่พอทำแล้วมันโล่งแต่เราก็จะมีอาการเจ็บๆจี๊ดๆที่ท้องเป็นบางครั้ง เราไม่รู้จะทำยังไงดีเราเคยปรึกษาจิตเวชเรื่องความต้องการของเราตั้งแต่ก่อนท้องแล้วแต่เราแก้ไม่ได้ซักที ห่วงลูกไม่อยากทำจนร้องไห้อารมณ์รวนไปหมด ช่วยแนะนำเราทีได้ไหมคะ ว่ามันอ้นตรายไหมหรือเราควรทำยังไงดี