แม่ๆแก้ปัญหานอนไม่หลับยังไงคะ

บ้านนี้ก็นอนไม่ค่อยหลับค่ะ ก่อนนอนจะเปิดเพลงกล่อมนอนทุกวันนอนฟังไปเพลินๆเดี๋ยวก็หลับ แต่ถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำก็จะต้องเปิดฟังกล่อมตัวเองนอนใหม่ น่าจะเกิดจากเราเครียดหรือกังวลมากไปค่ะเลยนอนไม่หลับ ต้องคอยกล่อมตัวเองว่าให้ปล่อยวางๆๆๆ นอนน้อยเกินไปส่งผลกระทบทั้งต่อแม่และน้องเลยนะคะ คุณแม่สู้ๆนะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ลองเปิดอะไรฟังดูไหมค่ะ ของเราฟังพวกพอดแคส ไดโนเสาร์ อวกาศ เป็นซึมเศร้าต้องกินยาเหมือนกัน ตั้งแต่ท้องเราหยุดยาเอง ใช้วิธีนี้ก็ได้ผลนะคะหาอะไรทำก่อนนอนที่ไม่เครียด อ่านหนังสือก็ได้ผล ดูไปฟังไปอ่านไปแล้วคิดตามจะได้ไม่คิดมากคิดไปคิดมาเราก็เพลอหลับไปเอง การพักผ่อนน้อยหรือเครียดมากไปมีผลกับน้องค่ะ