อาการท้องผูก ขับถ่ายยาก ต้องทำอย่างไร

แม่ๆบ้านไหนมีอาการท้องผูก แบบ3-4วันถ่ายทีไหมคะ มีวิธีแก้อย่างไรกันบ้างคะ มีแม่ๆท่านไหนเคยทาน Lactis บ้างคะ สามารถทานได้ไหม มันช่วยได้จริงหรอ ปลอดภัยกับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือเปล่า รบกวนแม่ๆด้วยนะคะ☺️😅😅#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ