แม่น้ำหนักตัวเยอะ มีวิธีกินแบบได้ประโยช์แต่น้ำหนักขึ้นแบบพอดีๆไม่เยอะเกินไปมั๊ยคะ

เน้นโปรตีนจากปลาค่ะแม่ นมจืด และเสริมผักผลไม้ระหว่างมื้อค่ะ ทานน้อยลง แต่ถี่ขึ้น เป็นวันละ 4-5 มื้อแทนค่ะ