ตอนนี้36+4wแล้ว

เริ่มมีอาการปวดเมื่อยปวดขึ้นมาด้านหลัง ปวดจนก้มไม่ได้ ปวดจนนอนไม่หลับ มีวิธีอะไรบ้างคะที่ทำให้ ปวดน้อยลงหรือนอนหลับง่ายขึ้น