Chính sách bảo mật Hướng dẫn cộng đồng Sơ đồ trang web
Tải app miễn phí của chúng tôi
เราสามารถนอนดึกได้สุดเป็นเวลากี่โมงคะกลัวจะมีอะไรส่งผลต่อลูก
กำลังจะเป็นแม่
จริงๆแล้วควรนอนก่อน4ทุ่ม เพราะ โกรทฮอร์โมนจะผลิตในขณะที่กำลังนอนหลับ มีการหลั่งในชั่วโมงแรกหลังจากที่หลับสนิท ระหว่าง 5 ทุ่ม ถึงตี 3 หากหลับไม่สนิทหรือนอนดึกโดยเฉพาะหลังเที่ยงคืนร่างกายก็จะไม่สร้างโกรทฮอร์โมน
ดึกแค่ไหนก็ได้ค่ะ นอนให้ครบ8ชั่วโมงก็พอ ค่ะ