วิธีลดน้ำตาล

บ้านนี้ทานปกติทุกอย่างค่ะ แต่เป็นคนไม่ชอบทานหวานอยู่แล้ว อย่างเครื่องดื่มก็ทานแบบหวานน้อยมาก ตั้งแต่ก่อนท้องแล้ว แบบที่เรียกได้ว่ากาแฟที่ทานมีแค่รสขมกับมันนมอ่ะค่ะ แต่คุณพ่อบ้านนี้น้ำตาลในเลือดเกิน แม่ใช้วิธีต้มน้ำใบเตยให้ทาน งดขนมขบเคี้ยว(คุณพ่อเป็นเซลล์ขับรถตะลอนหาลูกค้าทั้งวันก็ทานขนมทั้งวัน) งดน้ำหวาน น้ำอัดลม แล้วทำสแน็คบ๊อกซ์ที่เป็นผลไม้พวกแก้วมังกร แอปเปิ้ล อะไรแบบนี้ให้ทานระหว่างวันแทนค่ะ ก็ได้ผลในระดับนึงนะคะ ลองทำดูค่ะ ไม่ยาก ไม่ต้องอดด้วยค่ะ ปล. แม่บ้านนี้ทำกับข้าวเองอยู่แล้ว เลยง่ายในการคุมอาหารค่ะ

เราไม่ทานอะไรที่มีรสหวาน อาหารที่ใส่กะทิเราก็ไม่ทาน ผลไม้ที่มีรสหวานเราก็งดค่ะ ทานแต่ข้าวกล้อง ทุกเช้าดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น1แก้ว ทานอาหาร 3 มื้อปกติ ผลไม้หรืออาหารว่างก็ 3มื้อของช่วงระหว่างอาหารแต่ละมื้อ ขนมปังก็ทานแต่โฮลวีท แต่เราชอบทานขนมปังเปล่าๆไม่ทาเนยหรือมีไส้ ทานช็อกโกแลตอาทิตย์ละครั้ง แต่เป็นดาร์กช็อกโกแลตค่ะ เราตรวจน้ำตาลแล้วปกติค่ะ ไม่มีเกินเลย

เราโดนรอบแรก​ 50​ กรัมค่ะ​ หมอบอกต้องไม่เกิน​ 140​ แต่ของเรา​ขึ้น​ 150​ โดนสั่งคุมอาหารงดของหวาน​ 1​ อาทิตย์​ไปตรวจใหม่​ พรุ่งนี้​ถึงวันนัดแล้วกลัวๆอยู่​ค่ะ​ ช่วงคุมอาหารเราหสพวกเมนู​คลีนสำหรับคนออกกำลังกายมากิน​ ปกติน้ำหนักเราจะขึ้นอาทิตย์​ละ​ 1​ โล​ ตอนนี้น้ำหนักยังคงที่ไม่ขึ้น​ รอดูพรุ่งนี้​แหละค่ะว่าผลจะเป็น​ยังไง

ของเราก่อนหมอนัดเจาะ4เข็ม เราเปลี่ยนการกิน เป็นกินข้าวมื้อละ1จาน ครั้งละ2ทัพพี เน้นผักกับไข่ต้ม ของว่างเป็นผลไม้และถั่วคั่วเกลือ ส่วนมากจะดูปริมาณน้ำตาลหน้าซองขนมที่อยากกินค่ะ จากที่หมอจัดให้อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นเบาหวานตอนท้องค่ะ

งดของทอด ข้าวขาวทานได้มื้อละ 2 ทัพพี แต่ข้าวกล้องให้น้ำตาลน้อยกว่า และมีประโยชน์มากกว่าด้วยค่ะ ผลไม้ทานได้แต่ทานในปริมาณพอเหมาะ เช่นแตงโม 8 คำเท่านั้น เน้นเนื้อสัตว์กับผักนะคะ นี่ก็คุมน้ำตาลมา 2 เดือนนิดๆแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ

บ้านนี้เพิ่งโดนเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา โดนกินน้ำตาลไป50g ก่อนถึงวันนัดค่อนข้างกังวลมาก เลยต้มน้ำใบเตยทานวันละเกือบ 2ลิตร กินแทนน้ำเปล่า สรุปผ่านคะไม่เป็นเบาหวาน โล่งใจมาก😊

ตอนท้องเคยกิน 50 กรัม น้ำตาลขึ้นไม่มาก และ 100 กรัม สูงตัวเดียวตัวเองไม่มีน้ำตาลขึ้นเลยไม่ได้คุมอาหารอะไรกินปกติไม่ชอบกินของหวานอย่างเดียว

แม่ต้มน้ำใบเตย ไม่ใส่น้ำตาล กินนะคะ.. เค้าว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือด เรากินตลอดเลยคะ.. กัวการเจาะเลือด4เข็มมาก

ปรับอาหาร น้ำตาลลดจริงค่ะ เราก็ไม่ผ่าน 2 รอบ มาผ่านตอน 4 เข็ม เพราะคุมอาหารจริงจังมาก งดแป้ง งดน้ำตาล

ต้มใบเตยกินค่ะไม่ต้องใส่น้ำตาลนะคะเราไม่ได้เป็นเบาหวานนะ ไปฝากท้องได้ยินเค้าเล่าสู่กันฟัง