....อยากให้คนเป็นเบาหวานอ่าน และคนที่ยังไม่เป็นก็ควรอ่านนะคะ...
เราเป็นเบาหวานค่ะ ตรวจพบเบาหวานตอน20วีค ได้ค่าสูงสุดที่ 200กว่าๆ ในครอบครัวไม่มีใครเคยเป็นเบาหวาน แต่เกิดจากพฤติกรรมการกินของตัวเองล้วนๆ
เนื่องจากชอบกินก๋วยเตี๋ยว ขนมพวกเบเกอรี่ทั้งหลาย น้ำมะพร้าว และน้ำหวาน
ตอนนี้32วีคแล้ว คุมน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ไม่ต้องฉีดอินซูลิน☺️ ไปตรวจทีไรก็อยู่ที่70-80 จนคุณหมอตกใจ ไปทำอะไรมา ลดได้มากขนาดนี้
วันนี้อยากจะแนะนำ..ต้องควบคุมตัวเองอย่างเคร่งครัดตามนี้นะค่ะ ได้ผลจริงๆค่ะ
1. งดของหวาน รสชาติหวาน ใส่น้ำตาลไม่เกินครึ่งช้อนโต๊ะในแต่ละมื้อ หรือใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนได้
2. งดพวกเส้นก๋วยเตี๋ยวทุกชนิด แต่กินวุ้นเส้นได้
3. กินข้าวกล้อง แทนข้าวขาวเท่านั้น!!
4.งดแป้ง ขนมเบเกอรี่ต่างๆ กินขนมปังโฮวิตได้ กินขนมคีโตได้
5. งดของทอด ของมัน ใส่น้ำมันให้น้อยที่สุด!!
6. งดน้ำหวานทุกชนิด แต่ใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาลทรายได้
7. งดมันเทศ มันฝรั่ง เผือก
8. งดเมนูทอด ผัด **เน้น ต้ม นึ่ง ลวกแทน
9. ผลไม้ กินแค่ แก้วมังกร ฝรั่ง แอบเปิ้ลเขียว สาลี แค่นี้พอ กินผลไม้ทุกวัน กินผักเยอะๆทุกวัน
10. กินน้ำเยอะๆ ฉี่บ่อยก็ต้องอดทน
11. ดื่มนมสูตรน้ำตาลน้อยกว่า 2กรัม แนะนำ นมถั่วเหลืองแบบไม่ใส่น้ำตาล และนมแอนมันรสจืด วันละ2แก้ว
12. ควบคุมน้ำหนัก
ปล.ตอนนี้ 32วีคแล้ว น้องแข็งแรงดีมากๆ น้ำหนักตามเกณฑ์ตลอด น้ำคร่ำดีมาก ดิ้นดีมาก หมอบอกเด็กไม่ขาดสารอาหารด้วย แม่คลอดชาติได้เลย ไม่อันตราย
แค่ทำตามนี้ รับรอง น้ำตาลลงแน่นอน เยอะหน่อยแต่ไม่ได้ยากเกินที่จะทำ อดทนนะคะ สู้ๆค่ะคุณแม่ทุกคน 🥰
#งดดราม่า อาจยุ่งยากสำหรับใครบางคน