ทานอะไรช่วยกระตุ้นน้ำนม

อยากทราบว่าแม่ๆ​ทานไรกันบ้างค่ะ​ เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำนม​ ส่วนตัวแม่พึ่งผ่าคลอดได้3​วัน​เอง​ เอาน้องช่วยเข้าเต้าแบบเดียวเลยคร่