ทานข้าวกล้องค่ะ ทานแต่น้อยๆ
ลดอาหารกลุ่มที่เป็นแป้ง
ส้มทานแค่ผล แค่พอหายอยาก เพราะหวาน
ผลไม้ที่แนะนำคือฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว ไม่มีก็แดงค่ะ ทานแต่ละครั้งแค่ปริมาณวางบนฝ่ามือแม่
แม่บ้านนี้แชร์แนวทาง และเทคนิคการคุมอาหารเล็กๆ น้อยๆ ไว้หน้าบ้าน แวะอ่านได้นะคะ 😊