ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ

กินได้ค่ะ ผงชง ขิง ปลี อินทผาลัม หมั่นบำรุงนม ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร นอนให้เพียงพอ ไม่ครบ 8 ชม.ไม่เป็นไร เอาให้ได้มากที่สุด อย่าเครียด กินข้าวให้ครบมื้อ เดี๋ยวนมก็มาเรื่อย ๆ ค่ะ

เราทานอยุ่ค่ะ ทานควบคู่กับการปั้มแบบสม่ำเสมอ ไม่ตกรอบปั้ม อย่าเครียด พยายามดื่มน้ำเยอะๆ เดี๋ยวน้ำนมมาเองค่ะ