งดทานอาหารที่มีรสหวาน และคาร์โบไฮเดรตที่ขัดขาว เพราะจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ง่ายมาก เน้นทานผัก ผลไม้รสจืด ข้าวกล้องแทนข้าวขาว แป้งโฮลวีทแทนแป้งสาลี เน้นทานโปรตีน ที่ไม่ติดมัน ออกกำลังกายเบาๆเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ และดื่มน้ำเปล่ามากๆ แทนการกินน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้
ควบคุมอาหรอย่างเข้มงวดคะ ลดคาร์โบไฮเดรทลงคะ เพิ่มโปรตีนและวิตามินให้มากคะ ทานอาหารให้หลากหลาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอคะ Like Reply
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-8864)
น้ำตาลเท่ากันเลยค่ะ แอบเครียดเบาไปค่ะ