วิธีรักษาและควบคุมอาหาร

.เมนูอาหารเช้า • ข้าวกล้อง 2 ทัพพี แกงจืดเต้าหู้หมูสับผักตำลึง • ข้าวกล้อง 2 ทัพพี แกงไข่ตุ๋นทรงเครื่อง • ข้าวต้มปลา • โจ๊กไกฉีก • หากเป็นมื้อเช้าแบบตะวันตก ควรเป็นขนมปังโฮลวีตไม่ขัดสี, ไข่ดาว, ไส้กรอก, แฮมทานคู่กับผักกาดหอม มะเขือเทศ และนมพร่องมันเนย 1 แก้ว อาหารว่างตอนสาย  • แอปเปี้ล 1 ลูก  • แตงโม 5 ชิ้น  • ฝรั่ง 1 ลูก  • มะละกอสุก 5 ชิ้น  • นมพร่องมันเนย 1 แก้ว . 2.เมนูมื้อกลางวัน เนื่องจากมื้อเที่ยงเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุด คุณแม่ที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถทานอาหารมื้อเที่ยงได้เต็มที่อย่างที่แต่ก็อยู่ในระดับที่เหมาะสม เมนูที่เราได้นำมาแนะนำดังนี้ • ข้าวกล้อง 3 ทัพพี แกงส้มผักรวม ปลาย่าง เหมาะที่จะเป็น อาหารลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ • ข้าวกล้อง 3 ทัพพี หมูกอบ แกงจืดเต้าหู้เห็ดหอม • ข้าวกล้อง 3 ทัพพี ผัดกะเพราหมูสับ ผักสด • ข้าวกล้อง 3 ทัพพี ปลานึ่ง น้ำพริกผักลวก ผักสด • ข้าวกล้อง 3 ทัพพี ผัดผักรวมมิตร ต้มยำปลา • ข้าวกล้อง 3 ทัพพี ปลากะพงนึ่งมะนาว ผัดไข่ใส่ฟักทอง • ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ ลูกชิ้นปลา ใส่ถั่วงอกสุก เมนูอาหารว่างตอนบ่าย • น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ขนมแครกเกอร์ 2 ชิ้น • อาหารลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แซนวิชโฮลวีตทูน่า • นมจืดพร่องมันเนย 1 แก้ว ส้มเขียวหวาน 2 ผล . 3.เมนูอาหารเย็น เมนูอาหารเย็นของคุณแม่ตั้งครรภ์ ลดภาวะ โรคเบาหวาน ควรเป็นอาหารเบาๆ ที่ย่อยง่ายอย่างเช่น • ข้าวกล้อง ผัดผักรวมมิตร นมจืดพร่องมันเนย 1 แก้ว • ข้าวกล้อง แกงเลียงกุ้งสด นมจืดพร่องมันเนย 1 แก้ว • ข้าวกล้อง ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำพริกปลาทู พร้อมผักสดหรือผักลวกจิ้ม กล้วยน้ำว้า  1 ลูก • ข้าวกล้อง ต้มยำทะเล ผัดผักกวางตุ้ง ผลไม้ 5 ชิ้น นมพร่องมันเนย 1 แก้ว • ข้าวกล้อง กะเพราไก่ แกงส้มผักรวม ส้มโอ 3 กลีบ นมจืดพร่องมันเนย 1 แก้ว • ข้าวกล้อง ต้มยำปลาใส่เห็ดฟาง ผัดผักบล็อกโคลี่ แอปเปิ้ล 1 ลูก นมพร่องมันเนย 1 แก้ว • ข้าวกล้อง ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ส้มเขียวหวาน 1 ลูก นมจืดพร่องมันเนย 1 แก้ว • สลัดทูน่า ผลไม้แก้วมังกร และนมพร่องมันเนย 1 แก้ว

สลัดผักรวม สลัดอกไก่ สลัดปลาดอลลี่ย่าง สลัดไก่สไปรซี่ สลัดหมูย่าง สลัดอโวคาด้า ไข่เป็ด ไข่ไก่ เมี่ยงปลาทู เมี่ยงปลานิลเผา เมี่ยงกุ้ง เมี่ยงทะเลรวม สลัดโรล ไส้แล้วแต่ชอบ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ไส้แล้วแต่ชอบ ครีเอตเอาไม่จำเป็นต้องเป็นเส้นใหญ่ เส้นมันคือแป้งงดไปเลยยิ่งดี สเต็กหมู สเต็กไก่ สเต็กปลา สเต็กเนื้อ ผักนึ่งเปื่อยๆ+น้ำพริก ช่วยเรื่องขับถ่ายและบำรุงเลือด เช่น น้ำปลาทู น้ำพริกเผา น้ำพริกหนุ่ม น้ำพริกข่า น้ำพริกตาแดง น้ำพริกนรก น้ำพริกกุ้งเสียบ น้ำพริกกะปิ กระเจี๊ยบเขียวย่างหม่าล่า กระเจี๊ยบเขียวย่างซอสโคชูจัง ข้าวโพดอ่อนย่างหม่าล่า ข้าวโพดอ่อนย่างซอสบาบีคิว บล็อกโครี่ย่างหม่าล่า บล็อกโครี่ย่างโคชูจัง เห็ดเข็มทองย่างหม่าล่า เห็ดออเรนจิย่างหม่าล่า เห็ดออเรนจิผัดเนย เห็ดออเรนจิจี่กระทะ พริกหนุ่มนึ่งไส้หมูสับ พริกหนุ่มนึ่งไส้หมูเด้ง พริกหนุ่มนึ่งไส้กุ้งสับ พริกหนุ่มย่างไส้หมูสับผสมแครอท พริกหนุ่มย่างไส้กุ้งสับผสมต้นหอมข้าวโพดอ่อน น้ำเต้าหู้ น้ำฟักทอง น้ำงาดำปั่น น้ำธัญพืชรวมปั่น ไม่ใส่น้ำแข็งนะคะ นมทุกชนิด นมทุกยี่ห้อ สุกี้น้ำ สุกี้แห้ง ซุปใสใส่ไข่ใส่สาหร่ายวากาเมะ ซุปมิโซะใส่เต้าหู้ใส่สาหร่ายวากาเมะ สาหร่ายวากาเมะยำ จับฉ่ายเห็ดหอม เห็ดหอมผัดน้ำมันงา เห็ด(ผัดจีน)3สหาย ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพาน(ผัดจีน) ต้มจืดเต้าหู้ผักกาดขาว ต้มจืดตำลึงหมูสับไข่สาย ต้มจืดฟักใส่ซี่โครงหมู ต้มจืดหัวไชเท้าใส่แครอทใส่หัวหอมใหญ่ใส่ฟักใส่หมู+หมูติดกระดูกอ่อน ยำแตงกวา ยำถั่วพูกุ้งสุก เกาเหลา ต้มเลือดหมู ก๋วยจั๋บน้ำพะโล้ไม่ใส่เส้น กล้วยนานๆกินทีค่ะ เราเอาไปใส่หม้ออบลมร้อน ทำเป็นสแนคไว้กินเวลาอยากกินขนม หรืออะไรหวานๆ คือยังมีอีกเยอะค่ะเมนูเรา ทำกินเองมันคุมไขมันได้ ควบโซเดียมได้ คุมน้ำตาลได้ คือหลักๆนะ เราเน้นกินกับ เราเน้นกินผัก เราเน้นกินเนื้อสัตว์ ไม่กินข้าว ไม่กินแป้ง ไม่กินรสจัดคือไม่ใช่ว่าไม่ใส่เลยนะคะ ใส่ค่ะเอาพอไม่จืดให้มีรสชาติเล็กน้อย

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-5235630)