เพิ่มน้ำหนักลูกยังไงดีคะ

ส่วนตัว เรากินโปรตีน เช่น สเต็กไก่ หมู วัว เป็ด กับคาร์บที่ดี เช่น มันฝรั่ง มันเทศ ขนมปังโฮลวีตไม่ใส่น้ำตาล ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าว low gi แล้วก็ธัญพืช mixed nuts แล้วก็ไข่ไก่ นมแพะค่ะ

กินโปรตีน ไขมันดีค่ะ