นับลูกดิ้น

นับง่ายๆค่ะ หลังกินข้าวเช้าเที่ยงเย็น ภายใน1ชม.ต้องดิ้นเกิน3ครั้ง รวม3มื้ออาหารต้องเกิน10ครั้งค่ะ ดิ้นรัวๆนับ1นะคะ สะอึกไม่นับค่ะ