ทำยังไงให้ลูกนอนนาน

มีแม่คนไหนเลี้ยงลูกคนเดียวบ้างค่ะ บ้านนี้เลี้ยงคนเดียวทั้งงานบ้านทั้งลูก เหนื่อยมากๆ กลางวันก็ไม่ค่อยนอน กลางคืนลูกก็ตื่นบ่อย แม่ๆมีวิธีทำให้ลูกนอนนานบ้างค่ะแนะนำด้วยค่ะ แม่อยากพักบ้าง ?