อ้วนก่อนตั้งครรภ์

เน้นโปรตีนไม่ติดมันค่ะ โดยเฉพาะเนื้อปลา ให้ทานข้าวกล้องนะคะ มื้อละ 1 ทัพพี นม ไข่ กล้วย ให้นานๆกินทีค่ะ เน้นผลไม้รสเปรี้ยว งดของหวาน และผลไม้ที่มีรสหวาน