คนท้องท้องผูก

ดื่มน้ำมาก ๆ ทานผัก ผลไม้ที่มีกากใยช่วยได้ค่ะ หลังตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 1-2 แก้วทันที นอนลง นวดท้องบริเวณลำไส้เป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 1-2 นาที จะเริ่มมีการปวดถ่ายค่ะ

กินผักค่ะเช่นผักต้ม​ ผักกาด​ผักบุ้ง​กวางตุ้ง​ ใยอาหารเยอะค่ะ จิ้มน้ำพริกนิดหน่อย​ กิน​ ส้ม​