☝️ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว
ในแต่ละวันดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย
กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ อาจเน้นเมนูขิง หัวปลี กะเพรา
เอาลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอ หรือปั๊มนมตามรอบ
ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
ทำได้สม่ำเสมอน้ำนมไม่หดไม่หายค่ะ