ถ้าปกติคุณแม่เคลื่อนไหวบ่อยๆ เดินมากๆ ลองใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ที่มีตัวซัพพอร์ตหลังดูนะคะ จะได้ช่วยดึงหน้าท้องขึ้นและพยุงแผ่นหลังให้ยืด ไม่ต้องแอ่นหลังมาก รวมถึงการใส่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าช่วยรองรับอุ้งเท้าและไม่ต้องเกร็งข้อเท้าเวลาสวมใส่ ซึ่งส่งผลให้ปวดหลังด้วยค่ะ นอกจากนี้ หมั่นบริหารยืดกล้ามเนื้อหลังเสมอ โดยเฉพาะโยคะท่าแมว และท่ายกตัวสูงโดยนอนราบกับพื้น ชันเข่า และค่อยๆยกตัวค้างโดยที่หัวและไหล่ยังติดพื้นค่ะ นอกจากควรนอนตะแครข้างและงอเข่ามาเพื่อจะได้ช่วยคลายเส้นที่หลังค่ะ ปวดมากๆทายานวดเบาๆได้นะคะ
เป็นปกติค่ะ เพราะคุณแม่ต้องแอ่นหลังเพื่อพยุงท้องไว้ ทำให้ปวดหลังได้ค่ะ ส่วนตัวจะออกกำลังกายตามรูปค่ะ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-14219)
ออกกำลังกายยืดเส้นเบาๆ ไปโยคะคุณแม่ได้นะคะและ ให้คุณพ่อช่วยนวดเบาๆคร่า
Phattatan Rawi