ท้องอ่อนๆแต่ท้องอืดบ่อยทานอะไรดี

เคยถามหมอมา หมอบอกกินแอร์เอ็กซ์ ไม่ก็ขมิ้นชัน ช่วยได้ค่ะ แต่ส่วนตัวยังไม่ทานยานะคะ ปรับพฤติกรรมเอาค่ะ คือ งดของเผ็ด เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เคี้ยวช้าๆ ไม่กินจนอิ่มเกินไป และลุกเดินหลังอาหารสักเล็กน้อย ช่วยได้บ้างค่ะ ไม่ถึงกับหายขาดในทันที แต่ดีขึ้นเรื่อย ๆ นะคะ และดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ส่วนระบบขับถ่าย ก็ช่วยได้จากการเดินหลังอาหาร และกินผักในมื้ออาหารทุกมื้อ ทานผลไม้หลาย ๆ แบบสลับกันค่ะ ลูกพรุน กล้วยน้ำว้า กีวี่ มะละกอ แก้วมังกร

เป็นเหมือนกันค่ะ