อาการท้องผูกควรทานอะไรค่ะ

ตื่นนอนดื่มน้ำทันที ทำทุกวันห้ามขาด ระหว่างวัน ดื่มน้ำเรื่อยๆ ทานผัก ผลไม้ที่มีเส้นใย มะละกอ แก้วมังกร และโยเกิร์ตค่ะ