เพราะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หน้าท้องที่ขยายมากขึ้น ทำให้ช่วงหลัง บั้นเอวต้องแยกน้ำหนักที่เพิ่มเติม และกล้ามเนื้อมีการเกร็งจึงส่งผลให้ปวดเอวค่ะ ลองออกกำลังกายเบาๆยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รวมถึงไม่ควรยืน/เดินนาน เวลาพักให้ยกขาสูง และม่านอนควีนอนตะแครงงอเข่าและมีหมอยดันหลังค่ะ
แนะนำว่าโยคะ หรือพีราทิสสำหรับคนท้องค่ะ ไม่หนักเกินและช่วยฝึกระบบการหายใจ ซึ่งช่วยได้มากเวลาที่เราไปคลอดด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
โยคะช่วยคุณได้
ธิษณามดี พันธ์สวัสดิ์