ออกกำลังยังไงดีคะ

ตั้งครรภ์ได้ 15 สัปดาห์ค่ะ ก่อนหน้าท้องไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กลัวท้องโตกว่านี้ร่างกายจะอึดอัด ปวดเมื่อย ไม่แข็งแรง แนะนำการออกกำลังกาย ที่ไม่เหนื่อยมากหน่อยค่ะ#ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำค่ะ