มีวิธีไหนช่วยได้บ้าง

บีบๆนวนๆ ปรับเปรียบท่า นั่ง นอน เดิน ช้วยลดอาการได้บ้างคะ

พยายามไม่นั่งท่าเดิมนานๆช่วยได้เยอะเลยค่ะ