ช่วยด้วยคะ!!

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้30+5Wkแล้วคะ มีภาวะนอนไม่หลับตอนกลางคืน นอนเช้าทุกวันมาเป็นเดือนแล้วคะ ทำตามคำแนะนำทุกอย่างแล้วไม่ได้ช่วยอะไรเลยคะ ยังคงนอนไม่หลับเหมือนเดิม ทำยังไงดีคะ ตี4-5ตายังแข็งทื่อเลยคะ นอนตี5ครึ่งเกือบทุกวัน วันใหนดีหน่อยนอนตี3 ตื่นทีเกือบบ่ายโมงคะ จะเอายังไงดีคะ มีใครเป็นบ้างคะ