จะมาแนะนำการบริหารร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนคลอด ช่วยให้คลอดง่ายสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไตรมาส 3 ค่ะ
ท่าบริหารร่างกาย จะเป็นท่าฝึกให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สะโพก หลังและหน้าท้องแข็งแรง มีทั้งหมด 4 ท่า
คือ 1.ท่าสะพานโค้ง
2. ท่าแมวขู่
3. ท่าไผ่ลู่ลม และ
4. ท่านั่งสลับเท้า