ออกกำลังกาย

ก่อนที่คุณแม่จะเริ่มออกกำลังกายนะคะ ปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะ ออกกำลังกายได้มั้ย แบบไหน จะเหมาะสม เพราะสภาพร่างกายของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ของแต่ละคนนั้นต่างกัน อย่างของเรา ออกกำลังกายมาก่อนท้องหลายปี แบบเน้นอึดเน้นสร้างกล้าม ออกหนักมาก ช่วงท้องก่อนที่เราจะเริ่มออกกำลังกาย เราก็ยังต้องปรึกษาคุณหมอก่อนเลยค่ะว่าได้มั้ย มากน้อยแค่ไหน ต้องทำการประเมินสภาพร่างกายตัวเองก่อนนะคะ ของเราออกกำลังกายตอน 13w เป็นต้นมา และออกหนักพอควร แต่ไม่เท่าช่วงก่อนท้องนะคะ ลดลงมาเยอะ บางท่าห้ามทำเลย ต้องอยู่ในการดูแลของคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญนะคะ

ทุกอย่างควรทำแบบพอดีๆค่ะแม่ อะไรที่มาก/น้อยไป ย่อมไม่ดีค่ะ ส่วนอาการหายใจไม่สะดวก เกิดขึ้นกับคนท้องได้ง่ายค่ะ เพราะเลือดกับอ็อกซิเจนของเราถูกแบ่งไปเลี้ยงลูกในท้องค่ะ แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 20 นาทีค่ะ เปิดคลิปออกกำลังกายสำหรับคนท้องในยูทูปได้เลยค่ะ มีเยอะมาก

ประเมินตัวเองนะคะ สภาพร่างกายคนเราไม่เหมือนกันค่ะ ไม่ไหวอย่าฝืน