เราสูง 220. เสี่ยงเบาหวานขั้น1 ค่ะ งดน้ำหวานน้ำตาล ขนมแล้วก็ แป้งค่ะ เน้นเนื้อสัตว์. ผักใบเขียวค่ะ นมไข่ค่ะ แล้วก็เลิกกินจุกจิกค่ะ ตอนนี้ หมอบอกกลับมาปกติแล้วค่ะ.
คุมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และออกกำลังกายค่ะ
เดินออกกำลังกายกับเดินทำงานไม่เหมือนกันนะคะ เดินออกกำลังกายคือเดินในอัตราความเร็วเท่ากันและต่อเนื่องอย่างน้อย30นาที ให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดได้แรงขึ้นนะคะ
Oui Udomporn Singhame