- นมยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ ที่เป็นนมจืด
- งดของหวานทุกชนิด งดขนมทุกชนิด งดน้ำหวาน งดผลไม้หวานๆ น้ำผลไม้ก็ไม่ได้ค่ะ ส่วนมากน้ำตาลสูงมาก
- อาหารทุกอย่างไม่ใส่น้ำตาล
- ข้าว เปลี่ยนเป็นข้าวไม่ขัดสี
- เครื่องดื่มที่เขียนว่า น้ำตาล 0% ก็ไม่ควรดื่มค่ะ เพราะส่วนมาก ใช้สารแทนความหวาน ที่กระตุ้นอินซูลินได้อยู่ดี
A New Hope