คุมนํ้าหนัก คุมอาหาร

ตอนนี้แม่ทานอาหาร และนมยังไงบ้างคะ ส่วนตัวทานแบบนี้ค่ะ น้ำหนักไม่พุ่ง 18วีค พึ่งขึ้นมาเท่าตอนก่อนท้อง ตอนท้องอ่อน ๆ น้ำหนักลดไป 2 กิโลนิด ๆ น้ำหนักเราขึ้นเดือนละโลค่ะ ถ้าเริ่มจากหายแพ้ท้อง 1. ไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่าง 2 เท่า เพราะลูกยังเล็กอยู่ ให้เน้นที่สารอาหารมากกว่าปริมาณค่ะ เกินกว่านั้นจะไปลงแม่ 2. ลดแป้ง รวมถึงข้าวด้วยนะคะ ลดผลไม้น้ำตาลสูง น้ำหวานต่าง ๆ และกินผัก โปรตีนให้หลากหลายขึ้น ตัวอย่างที่เราทานนะคะ เราไม่กินเช้ามาก 10.00 น. มื้อเช้า = ขนมปัง 2 แผ่น+ไข่คั่ว 2 ฟอง ทาซอสมะเขือเทศพอมีรส+ผักสด และกินแคลเซียมหลังอาหารเช้า(อันนี้คุณหมอจ่ายให้นะคะ) 13.00 น. มื้อเที่ยง = กินข้าวปกติ แต่กินแค่ 1 ทัพพี เน้นโปรตีน และผัก ไม่กินกับข้าวหวาน ๆ และของที่มันๆทอดๆเกินไป ตบท้ายด้วยผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง / แก้วมังกร / ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือ ส้ม 1 ลูก / แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 16.00 มื้อบ่าย = นม(สลับกินนมแพะ นมแอนมัม นมอัลมอนด์ และนมถั่วเหลืองงาดำน้ำตาลน้อย) ชงผสมกับผงจมูกข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ค่ะ 19.00 น. มื้อเย็น = กินเหมือนตอนเที่ยง แค่กินผักเยอะขึ้น และอาหารที่ย่อยง่าย จะได้ไม่ท้องอืดช่วงกลางดึก และไม่กินผลไม้ค่ะ และกิน obimin az ที่หมอจ่ายให้กินหลังอาหารเย็น เรานอน 00.00 น. ค่ะ หลังมื้อเย็น ไม่กินอะไรแล้ว เตรียมตัวพักผ่อนค่ะ

บ้านนี้ก็ขึ้นมาจาก64ขึ้นมา68เเล้ว กังวลนิดๆลงจะที่ลูกไหม กลัวเรื่องน้ำตาลกับเบาหวานด้วยค่ะ

ลดน้ำตาลค่ะ งดของหวาน กินแค่สามมื้อ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ

เท่ากันเลยค่ะ 6เดือน13โล หมอบอกปกติเลยไม่กังวลอะไร