อาหาร

เวลาทาน อย่าทานทีละเยอะๆค่ะ ไม่งั้นลงแม่ ค่อยๆแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆค่ะ ค่อยๆให้ร่างกายซึมซับอาหารจะได้ลงลูกค่ะ แล้วเวลาทานเสร็จ อย่าเพิ่งนอนนะคะ ให้นั่งหรือเดินสักนิดหน่อยให้อาหารย่อย แล้วก็กินอาหารให้หลากหลายค่ะ

นมกินให้หลากหลายค่ะ อย่าง น้ำเต้าหู้ นมจืด แอนมัม นมถั่วเหลือง เนื้อต่างๆ ผลไม้ กินให้ครบ 5 หมู่ค่ะ

ไข่ต้มวันละฟอง2ฟอง กล้วยน้ำว้า นมวัวนมถั่วเหลืองสลับกัน น้ำเต้าหู้ค่ะ

กล้วยน้ำว้า นม ไข่ต้ม แล้วก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ค่ะ

นม ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันค่ะ

นม ใข่ต้ม เนื้อสัตว์ กล้วย ค่ะ

นม ไข่ เนื้อปลา ถั่วเหลือง ค่ะ

สารอาหารกลุ่มโปรตีน

เน้นโปรตีนค่ะแม่^^

นม ไข่ โปรตีนค่ะ