เราจาก216ตอนนี้เหลือ92คะค่าน้ำตาลในเลือด
เราทานข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาวคะ มื้อละ3ช้อน แบ่งทานเป็นมื้อย่อยๆ4-5มื้อ ผลไม้กล้วยน้ำหว้า
แอปเปิ้ลเขียว วันละ1ผล นมจืดวันละ2กล่อง งดมัน งดทอด งดหวาน เน้นโปรตีน อกไก่ หมูไม่มีมัน เนื้อปลา ให้ทานสลับกันนะคะ ออกกำลังวันละ10นาที คุม2อาทิตย์น้ำตาลลดเลยคะ กระเจี๊ยบลวกทานกับน้ำพริกด้วยคะ อดทนหน่อยนะคะคุณแม่