แพ้ท้องหนักมากกินอะไรไม่ได้เลย กินแล้วอ้วกควรทำยังไงดีค่ะ

เช้าๆทานแครกเกอร์ลองท้องก่อน ช่วยดูดซึมน้ำย่อย มื้อเช้าทานอาหารเบาๆย่อยง่าย โจ้ก ข้าวต้ม นม กล้วย แบ่งอาหารทานทีละน้อยแต่บ่อยมื้อขึ้น งดของทอดของมัน พยายามอย่าให้ท้องว่าง จิบน้ำบ่อยๆ หรือเป็นน้ำหวานก็ได้ค่ะ ลุกเดิน/หัน/เปลี่ยนท่าช้าๆ นอนพักเยอะๆ ค่ะ