Bữa sáng cho bà bầu cần lưu ý những gì
Đối với người bình thường thì bữa sáng đã rất quan trọng ròi, đối với mẹ bầu thì càng cần phải chú ý nha các mẹ ơi. Chứ thời gian mang thai á mình bị ốm nghén rồi cứ sợ ăn sáng, xong rồi ăn uống lệch quá lệch nên đi khám thai bị nhẹ cân, hú hồn hú vía. Một số kinh nghiệm của mình từ chuyện ăn sáng, có thể chia sẻ với các mẹ nha.
Không ăn quá no
Bữa sáng tuy là bữa chính nhưng cần ăn ở mức vừa phải, không nhồi nhét quá nhiều lượng thực phẩm cùng một lúc, gây ảnh hưởng tới dạ dày và khó tiêu.
Ăn theo trình tự lỏng – mềm – rắn
Để bảo đảm dạ dày co bóp nhịp nhàng và hoạt động tốt hơn, mỗi sáng thức dậy, các bà bầu nên uống một cốc nước lọc tinh khiết để thanh lọc và thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Tiếp theo, để dạ dày thích nghi dần dần với hoạt động ăn uống vào buổi sáng, bà bầu cần chọn các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa. Cuối cùng, các mẹ ăn những thực phẩm rắn giúp cơ thể no lâu hơn và duy trì hoạt động tốt hơn.
Ăn thêm trái cây cho bữa sáng
Tráu cây không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho bà bầu. Bữa sáng cho bà bầu nên có thêm một quả táo hoặc một quả cam để cơ thể khoan khoái, khỏe mạnh, ít mệt mỏi hơn.
Hi vọng chia sẻ này giúp ích cho các mẹ nhé. Chúc các mẹ 1 ngày vui vẻ nha.
Đọc thêm
Đồng
Phần thưởng
VIP Parents
