Đồngยุพิน มณีจินดา, Thailand
วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ทำอย่างไร เบาหวานคนท้อง ต้องดูแลยังไงบ้าง
ช่วงที่เราท้อง เราโดนคุณหมอเตือนเรื่องที่ว่า น้ำหนักเกิน น้ำตาลในเลือดสูง ต้องปรับพฤติกรรมด่วน วันนี้เราเลยจะขอมาแชร์ วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ฉบับของเราค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เบาหวานในคนท้อง เป็นโรคที่พบบ่อยมากๆ โดยก็มีหลายสาเหตุ ทั้งพฤติกรรมการกิน และการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เนื่องจากช่วงที่ตั้งครรภ์จะมีการสร้างฮอร์โมนหลายชนิด บางชนิดมีผลต่อต้านการทำงานของอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช้ น้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น ทำให้เกิดภาวะเบาหวาน วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง เพราะแม่ท้องจำเป็นต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพของทั้งตัวคุณแม่และลูกในท้อง คนท้องยังสามารถออกกำลังกายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน และลดภาวะดื้ออินซูลิน ทั้งยังช่วยกระตุ้นหลอดเลือด และการทำงานของหัวใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย โดยเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงมากเกินไป และไม่ควรหักโหม เช่น การเดินนานๆ การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การว่ายน้ำ และการทำงานบ้าน พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในท่านอนหงาย เพราะหลอดเลือดอาจถูกกดทับได้ หากระหว่างออกกำลังกายมีเลือดออกให้หยุดทันที สำหรับเรื่องอาหารการกินของคนท้องก็เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจค่ะ เพราะเป็นอีก วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ได้ โดยงดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพื่อจำกัดจำนวนน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย ได้แก่ น้ำตาล น้ำผึ้ง นมข้นหวาน ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด หลีกเลี่ยงผักที่เป็นหัว เพราะจะมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยอาหารที่แนะนำคือทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวซ้อมมือ หรือผลิตภัณฑ์พืชที่ไม่ขัดสี โปรตีนควรเน้นอาหารโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา หมูเนื้อแดง ไก่ชนิดที่ไม่ติดหนัง เนื้อวัวไม่ติดมันค่ะ แม่ๆลองเอาไปปรับดูนะคะ เพื่อสุขภาพของคุณแม่เองและจะได้ไม่โดนหมอดุด้วยค่ะ หรือจะลองอ่านเพิ่มเติมที่นี่ได้เหมือนกันค่ะ https://th.theasianparent.com/gestational-diabetes-food-pregnancy-210819
Đọc thêm
