ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

แม่ๆมีอะไรแนะนำเกี่ยวกับการทานหรือบำรุงบ้างมั้ยคะพอดีท้องแรกยังสับสนอยู่บ้างกลัวทานมั่วแล้วลูกไม่แข็งแรงอยากรู้ว่าแม่ๆทานอะไรบำรุงลูกในครรภ์กันบ้างค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ