อาการปวดหลัง

แม่ๆบ้านไหนตั้งครรภ์แล้วมีอาการปวดเอว-ปวดหลังบ้างค่ะ...มีวิธีบรรเทายังไงบ้างค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ^^