แม่ๆที่ปวดหลัง ทำยังไงคะ

แม่ๆที่ปวดหลัง มีวิธีคลายความปวดยังไงกันบ้างคะ อยากให้คุณสามีนวดให้แน่ก็แอบกลัวค่ะ ##ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ