ขอวิธีน้ำนมหดหน่อยค่ะ

แม่ๆคนไหนมีวิธีน้ำนมหดแบบโดยเร็วขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ คือแม่จะกำลังกลับไปทำงาน ที่ทำงานแม่ไม่ให้ปั๊มนมค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ