แม่ไปทาน นม อะไรเสริมกันคะ

แม่ๆ ทานนมหรือโปรตีนอะไรเสริมกันบ้างคะ ไม่รู้จะทานอะไรดี ยี่ห้อไหนดี ข่วยแนะนำหน่อย #ขอบคุณค่ะ