นอนไม่ค่อยหลับ

เเม่บ้านนี้ 32 วีค กลางคืนนอนไม่หลับเลยค่ะ กว่าจะหลับได้ หลับเเป้บเดียวก็ตื่น มีวิธีไหนทำให้นอนหลับดีมั่งมั้ยคะ