เวลาเป็นตะคริวต้องทำยังไงคะ....ปวดน่องมากคะ ...

อย่าพยายามเกร็งสู้คะ ปล่อยไว้ให้หายเองจะเจ็บน้อยกว่าคะ

ง่ายมากค่ะหักเท้าลงมาข้างหลังงอไว้เยียดเท้าด้วยจะหาย

นอนยกขาให้สูงกว่าหัวใจ อย่าเกร็ง สักพักก็หายจ้า

บ้านนี้วิธีงอเท้าเข้าหาตัวค่ะ สักพักก็จะหายเอง

อย่าเกร็งขา เหยียดขาให้ตรงทำตัวให้สบายๆค่ะ

นอนเหยียดขาให้ตรง วางขาให้สูงกว่าหัวใจค่ะ

นอนเหยียดขา สบายค่ะ อย่าเกร็งสู้นะคะ...

ยกขาให้สูงค่ะ ทำสักพักจะดีขึ้นค่ะ

ปล่อยไว้คะ อย่าไปเกร็งนะคะ

ลุกขึ้นยืนค่ะ สักพักจะหาย