เครียดมากค่ะ

เรากินเบียร์มาตลอด พึ่งรู้ว่าตั้งครรภ์ได้11สัปดาห์แล้ว พอดีเป็นท้องแรก เครียดมากๆ กลัวจะเป็นอันตรายต่อลูก ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการบำรุงต่อจากนี้หน่อยค่ะ.