นอนไม่ค่อยหลับ

เข้าสู่ 27 w แล้วรู้สึกเป็นตะคริวที่ขาบ่อย นอนก็ไม่ค่อยหลับ ตื่นกลางดึกบ่อยมากๆ หลับได้ชั่วโมงนึงตื่นทีนึง มีคุณแม่ท่านไหนเป็นบ้างคะ แล้วมีวิธีแก้ยังไงบ้าง #ท้องแรกค่ะ