ขอวิธีแก้ท้องผูกหน่อยค่ะ

อึดอัดมากอยากขอวิธีแก้ท้องผูกหน่อยค่ะ​ เป็นมา4-5วันแล้ว​ กินอะไรที่คนแนะนำสำหรับคนท้องก็ไม่หายเลยค่ะ